Uudised
Avasta koos meiega põnevaid teemasid!
21.01.25
Eile oli tõeliselt inspireeriv päev, kus sukeldusime baasvajaduste maailma ja avasime Maslow püramiidi kihid. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas meie kõige olulisemad vajadused kujundavad seda, kes me oleme?
Arutelu tipphetked:
Millised vajadused on tegelikult elu alustalad?
Kuidas baasvajaduste rahuldamine avab ukse suuremate unistuste poole?
​
Õhtu lõppes lõbusa mälumänguga putukate teemal, kus osalejad said proovile panna oma teadmised looduse väikestest imedest.
Tagasilanguse teema eilse grupiga!
18.01.25
Eilne arutelu keskendus tagasilanguse teemadele ning saime palju väärtuslikku infot ja praktilisi meetodeid, kuidas tagasilangust mõista ja sellega toime tulla.
Peamised tagasilangust põhjustavad tegurid:
• Stress ja emotsionaalsed raskused.
• Kiusatused ja vanad harjumused.
• Puuduv toetussüsteem.
• Halb enesehoolitsus – vähene uni, kehv toitumine jne.
• Isiklikud väljakutsed, nagu suhtlemisprobleemid.
• Liigne enesekindlus.
• Pikaajalised sõltuvusprobleemid.
Praktilised lähenemised tagasilanguse ennetamiseks:
• A : Kaardista faktid – mis põhjustas tagasilanguse?
• B : Hinda olukorda ja leia alternatiivseid käitumisviise.
• C : Loo strateegia tagasilanguse vältimiseks ja tegutsemiseks selle korral.
Nagu näha, on olulisim olla teadlik oma seisundist ja luua endale toimiv plaan!
Kas sul on olnud kogemusi, kus need meetodid oleksid kasulikud olnud? Jagame koos kogemusi ja õpime üksteiselt!
Turvalisus ja piirid
16.01.25
Eilse grupikohtumise teemaks oli turvalisus. Uurisime, millistest osadest turvalisus koosneb ja keskendusime eelkõige emotsionaalsele turvalisusele. Jagasime, kellega, kus ja kuidas keegi end kõige turvalisemalt tunneb.
Turvalisus algab piiridest!
Piirid võivad olla:
Jäigad – kaugenemine, abi mitteküsimine, hirm hülgamise ees.
Poorsed – raske öelda “ei”, teiste liigse mõju all olemine, vähene lugupidamine enda vastu.
​
Tervislikud – enda vajaduste ja põhimõtete väärtustamine, oskus “ei” öelda ja aktsepteerida teiste piire.
Väiksemates gruppides arutlesime, kuidas need piirid meie igapäevaelus avalduvad ning jagasime praktilisi näiteid. Ühiselt mõtlesime, kuidas liikuda tervislike piiride poole ja muuta suhete kvaliteeti paremaks.
Eilne grupikohtumine – Muutuste ring!
11.01.25
Eile sukeldusime sügavamale muutuste tsüklisse, mis näitab, kuidas me liigume muutuste teekonnal läbi erinevate etappide. Arutasime, kuidas jõuda tegutsemiseni ja seejärel säilitada saavutatud muutusi.
Igaüks leidis end kuskilt sellest ringist – kas kaalutlemise, otsustamise, tegutsemise või säilitamise etapist. Samuti puudutasime seda, kuidas tagasilangus on loomulik osa muutuste protsessist ja kuidas sellest edasi liikuda.
See visuaal aitas meil mõista, et muutuste teekond pole sirgjooneline, vaid tsükliline ja pidevalt arenev. Aitäh grupile jagamise ja toetuse eest – teekond koos on alati kergem!
Kui oled ise mõtlemas muudatuste tegemisele, siis tea, et igal etapil on oma aeg ja koht. Ole enda vastu leebe ja liigu edasi oma tempos.
Teadvelolek ehk mindfulness!
07.01.25
Eile oli meie grupi fookuses teadvelolek ehk mindfulness! Koos arutlesime hetkes olemise, hinnangutevaba teadlikkuse ja kaastunde teemadel. Lisaks prooviti praktilisi harjutusi.
Päeva tegi lõbusamaks mälumäng reisimise teemaliste küsimustega – kõigil oli võimalus testida oma teadmisi ja avastada uusi põnevaid fakte maailmast!
Vaata, kui tore ja inspireeriv oli meie sessioon! Millal sina viimati hetke nautisid või teadlikult oma aega võtsid?
Eilne grupikohtumine oli tõeliselt inspireeriv!
04.01.25
Esimeseks teemaks oli “Emotsioonid ja sõltuvus”. Rääkisime, kuidas stress, ärevus ja kurbus võivad suurendada sõltuvuste tekkimise riski, ning arutasime viise, kuidas negatiivseid emotsioone tervislikult leevendada.
Teiseks sukeldusime teemasse “Negatiivsed mõttemustrid ja mõttevead”. Ühiselt kaardistasime, millised mõttemustrid meid tagasi hoiavad, ja otsisime praktilisi lahendusi, et neist vabaneda.
Igal grupi liikmel oli võimalus jagada oma kogemusi ja leida tuge.
Lõpetuseks ka motiveeriv üleskutse: “Do more of what makes you happy” – kasulik meeldetuletus, et keskenduda positiivsele!
Jõulud on küll möödas, aga süda on endiselt soe!
03.01.25
Aitäh kõigile, kes muutsid meie klientide jõulupeo eriliseks ja meeldejäävaks. Heidame veel korra pilgu sellele toredale õhtule!
​
Jõulupraad ja jõulumängud:
Pidulaud oli kaetud kõige parema jõulupraega, mida nautisime koos heade kaaslastega. Õhtu muutis veelgi lõbusamaks hulk jõuluteemalisi mänge, mida korraldasid säravad ja energilised Reigo ja Lennart. Nad hoolitsesid selle eest, et naer ja rõõm oleksid meie peo lahutamatud osad.
​
Heilo muusikaline kingitus:
Meie armas klient Heilo tõi õhtusse muusikalist maagiat – ta laulis ja mängis klaverit, luues õhkkonna, mis puudutas kõiki südameid. See oli hetk, mida ei unusta keegi, kes seda koges.
​
Piparkookide kaunistamise võistlus:
Üks peo oodatuimaid hetki oli piparkookide kaunistamine. Osalejad andsid oma loovusele vaba voli, kaunistades piparkooke värviliste glasuuridega. Tulemuseks olid tõelised kunstiteosed, mida kõik said imetleda ja maitsta.
​
Koosolemine ja rõõm:
See õhtu tõi kokku inimesed, kellega jagada rõõmu, head toitu ja soojust. Oli tunda, kuidas üheskoos loodud hetked ja mälestused jätsid hinge ilusa jälje.
Suur aitäh kõigile osalejatele ja korraldajatele, kes muutsid selle õhtu nii südantsoojendavaks ja eriliseks. Jõulud on küll selleks korraks läbi, aga meie peo maagia jääb kauaks meile meelde!
Arenguloo tiimi jõulupidu
21.12.24
Arenguloo tiimi jõulupidu oli täis soojust, rõõmu ja meeldejäävaid hetki! Jagasime üksteisele südamlikke kingitusi ja häid sõnu, mis täitsid õhtu erilise tähendusega. Kingituste vahetamisele lisaks said kõik nautida ka lõbusaid seltskonnamänge, mis tõid palju naeru ja toredaid hetki.
​
Laua katmine oli omaette kunstiteos - suupisted, värsked salatid, maitsvad magustoidud ja palju muud head-paremat. Üheskoos söömine ja seltskonna nautimine lõid hubase atmosfääri, kus tundsime end nagu üks suur pere.
Muusika, naer ja hea tuju täitsid õhtu, ning iga hetk tundus justkui eriline kingitus. Aitäh kõigile, kes selle õhtu nii unustamatuks muutsid - sellised hetked toovad meid alati lähemale ja annavad jõudu uuteks väljakutseteks.
​
Teie Arenguloo tiim!
Uurisime pühade emotsioone: loov ja eriline teekond
19.12.24
Sukeldusime süvitsi pühadega seotud emotsioonidesse ja märksõnadesse. Alates “kurbusest” kuni “särani” hindasime, kas iga sõna mõjus osalejatele pigem positiivselt või negatiivselt. Kõige rohkem hääli kogusid kaks märksõna: kurbus ja mõttetus.
Kuid siia see ei jäänud! Koos hakkasime otsima lahendusi ja võimalusi, kuidas neid tundeid pühade ajal leevendada. Ideedeks olid näiteks loovus, rutiinide loomine ja väikeste heategude tegemine.
Kolmandas osas lasime fantaasial lennata teraapiapiparkookide tegemisel – loov ja südamlik tegevus! Osalejad kinkisid oma loomingut üksteisele, naersid koos ja kogesid soojust ja ühtekuuluvust.
See ei olnud vaid reflekteerimine, vaid ka tõeline rõõmu ja valguse jagamine pühadeajal. Üks eriline ja meeldejääv kogemus kõigile!
Muutuste ring
14.12.24
Eile oli meie grupis inspireeriv ja maitsev õhtu! Rääkisime muutuste ringist – kuidas elu muutustega toime tulla ja samm-sammult edasi liikuda. Arutasime erinevaid etappe: alates eelkaalutlemisest kuni säilitamiseni ja isegi tagasilanguseni – sest iga samm on oluline osa protsessist.
​
Lisaks tähistasime midagi väga erilist – meie grupijuht Reigo sai aasta võrra vanemaks! Tordisöömine tegi õhtu veelgi magusamaks.
Palju õnne, Reigo!
​
Milline osa muutuste ringist tundub sulle kõige tuttavam?
Spreivärvi Päev
13.12.24
Meie andekas loovterapeut korraldas Spreivärvi Päeva!
​
Koos klientidega haarasime värvid ja lasime loovusel lennata. Tulemus? Midagi täiesti ainulaadset ja inspireerivat!
See oli päev täis naeru, värve ja vabadust – täiuslik viis eneseväljenduseks ja meeskonnavaimu tugevdamiseks.
Kunst ei tunne piire ja me tõestasime seda!
Kas pole tore, kuidas värvid võivad maailma säravamaks muuta?
Tagasilangus ei ole lõpp, vaid sageli osa teekonnast
7.12.24
Eile grupis arutlesime tagasilanguste ja nende ennetamise üle!
Tagasilangus ei ole lõpp, vaid sageli osa teekonnast.
​
Siin on mõned peamised tegurid, mis võivad tagasilööke põhjustada:
Stress ja emotsionaalsed raskused
Kiusatused ja vanad harjumused
Puuduv toetav võrgustik
Halb enesehooldus
Isiklikud väljakutsed
Liigne enesekindlus
Pikaajaline sõltuvusprobleem
Üksildustunne
Rahamured
​
Aga kuidas neid ennetada?
• Loo toetav tugivõrgustik
• Pööra tähelepanu oma vaimsele ja füüsilisele tervisele
• Sea realistlikud eesmärgid ja tunneta oma piire
​
Iga tagasilangus on võimalus õppida ja kasvada. Mis on sinu strateegiad, et jääda rajale?
Teistmoodi grupp, teistmoodi ideed!
5.12.24
Täna oli meie grupis pisut erilisem kohtumine – rääkisime taaskasutusest ja kogusime inspiratsiooni, kuidas teha jõulukinke, mis oleksid südamega, kuid mitte kulukad ega kommertslikud.
​
Arutlesime, kuidas keegi taaskasutusse suhtub, ning jagasime oma kogemusi ja nippe. Samuti oli meil ette planeeritud kinkelaat – grupijuhid ja liikmed tõid kaasa esemeid, mis kodus uut elu ootasid.
​
Seekord polnud tegemist ostu-müügiga – igaüks sai midagi vahetada kas mõne eseme või lihtsalt hea soovi vastu. Soovide kirjutamiseks võtsime kaasa erinevaid pabereid ja isegi armsaid retrokaarte, mis tõid ajas tagasi.
See oli tõesti väga meeleolukas ja inspireeriv päev – loovust, jagamist ja soojust täis.
​
Kuidas sina taaskasutust oma igapäevaelus rakendad?
Kaassõltuvus
29.11.24
Arutlesime selle keeruka, kuid ülimalt olulise teema üle ning jagasime praktilisi soovitusi ja teadmisi, kuidas sellest vabaneda ning end paremini hoida.
​
Mis on kaassõltuvus?
Kaassõltuvus tähendab liigset hoolitsemist teiste eest, oma vajaduste tahaplaanile jätmist ja raskusi tervislike piiride seadmisel. See võib kaasa tuua madala enesehinnangu, ohvrikompleksi ning hirmu hülgamise ees.
​
Grupi põhisoovitused kaassõltuvusest vabanemiseks:
Teadvusta oma kaassõltuvust – uurimine ja mõistmine on esimene samm.
Õpi seadma piire ja austa neid.
Lõpeta ülemäärane hoolitsemine – lase teistel ise oma elu eest vastutada.
Arenda enesehooldust – tee midagi ainult enda jaoks.
Õpi tervislikult suhtlema – ole avatud ja aus.
Töötle oma emotsioone – tunnista oma hirme ja tegele nendega.
Vajadusel otsi professionaalset abi – terapeudi või nõustaja tugi võib olla hindamatu.
​
Kaassõltuvuse peamised tunnused:
• Liigne hoolitsemine teiste eest
• Kontrollivajadus
• Madal enesehinnang
• Probleemid piiride kehtestamisega
• Ohvrikompleks ja süütunne
• Hirm hülgamise ees
​
Tunneta ära oma piirid, väärtusta end ja astu samme tervemate suhete suunas!
Probleemide lahendamine
22.11.24
Eile lahendasime maailma (või vähemalt mõne!) probleemi!
Kui tihti me mõtleme: “See pole ju üldse suur asi.” Aga kui probleeme oskuslikult lahendada, võivad tulemused olla vapustavad! Eilne grupiarutelu keskendus just sellele – kuidas probleemid kindlaks teha, lahendused leida ja kõige geniaalsem variant ellu viia.
Mida me avastasime?
Kõigepealt tuleb probleem täpselt sõnastada. Kui sihti pole, siis kuidas jõuda lahenduseni?
Ideid tuleb lahmida nii palju, kui võimalik – kõige pöörasemad mõtted võivad osutuda geniaalseteks!
Valikuid tuleb testida ja vajadusel muuta. Ja vahel on täiesti okei abi küsida. (Me ei pea ju kõike üksi tegema!)
Parim osa? Diskussioonid olid täis loovust, uusi vaatenurki ja isegi naeru! Samuti julgustasime teineteist vaatama oma väljakutsetele uue nurga alt – mis siis, kui lahendus on lihtsam, kui tundub?
Kas ka sina oled mõne keerulise probleemi superkangelaslikult lahendanud?
Pesast välja
20.11.24
Täna oli meil suurepärane võimalus astuda oma igapäevasest mugavustsoonist välja ning avastada midagi täiesti uut – külastasime “Pesast välja” grupiga Eesti Spordimuuseumi!
See ekskursioon oli tõeliselt inspireeriv ja pakkus kõigile palju uusi teadmisi ning meeldejäävaid elamusi.
Spordimuuseumis oli tunda tõelist ajaloo ja spordi hingust – avastasime, kuidas sport on aastate jooksul Eestis arenenud ning millised kangelased on meid maailmakaardile viinud. Saime näha unikaalseid esemeid ja osaleda interaktiivsetes tegevustes.
Samuti on seal võimalik kogeda adrenaliini läbi erinevate väljapanekute, näiteks proovides ise kätt spordivahenditega või tunnetades suure spordisündmuse melu.
See oli rohkem kui lihtsalt muuseumikülastus – see oli teekond, mis näitas, kuidas vaba aega saab sisukalt ja nauditavalt veeta. Uus keskkond pakkus nii vaimset värskendust kui ka põnevust. Lisaks oli see suurepärane viis grupiga üksteist paremini tundma õppida ja jagada inspireerivaid hetki.
Kui sa pole veel käinud, soovitame kindlasti külastada Eesti Spordimuuseumi! Muuseumil on pakkuda palju enamat, kui oskasime ette kujutada.
SMART tehnika
15.11.24
Tänasel grupikohtumisel sukeldusime eesmärkide püstitamise maailma ning tutvusime SMART tehnikaga! See on tõhus viis, kuidas seada sihid nii, et need oleksid:
S - Specific (konkreetsed)
M - Measurable (mõõdetavad)
A - Achievable (saavutavad)
R - Relevant (asjakohased)
T - Time-bound (ajaliselt piiratud).
​
Arutlesime, miks on oluline täpselt teada, mida tahame saavutada, kuidas mõõta edusamme ning millal peaksime eesmärgi täitmisele punkti panema . Paberil said üles täpsed sammud, mis aitavad ideed reaalsuseks muuta.
Kui oled kunagi tundnud, et unistused jäävad lihtsalt mõteteks, siis SMART tehnika on sulle ideaalne lahendus!
„Ei” Ütlemise Kunst ja Sõbralikud Karvased Külalised
11.11.24
Esmaspäevasel grupikohtumisel tegelesime olulise ja tihti väljakutseid pakkuva teemaga – ei ütlemise oskusega. See on oskus, mis aitab paremini hoida piire ja tagada, et jääme truuks iseendale ja oma vajadustele.
Vestluses saime jagada oma kogemusi ja õppida teineteiselt väärtuslikke nippe, kuidas „ei” ütlemine elus lihtsamaks ja sujuvamaks muuta.
​
Lisaks Morganile oli täna meie seas üks uus, neljajalgne grupiliige – koer Ace! Ace oli algul veidi tagasihoidlik, kuid peagi leidis ta oma koha grupis ja tõi kõigile palju rõõmu. Lõbusate sabaliputuste ja sõbralike pilkudega lõi ta ruumis erilise tunde.
​
Kohtumise lõpus otsustasime tuju tõsta ja haarasime kaasa populaarse Aliase mängu. See oli naerurohke lõpp produktiivsele ja arendavale grupitunnile. Jagasime mõnusat naeru ja nautisime lõbusaid sõnaseletusi.
Sügiskaamos
08.11.24
Eile oli meil eriline grupp, kus keskendusime sellele, kuidas sügiskaamosega toime tulla! Pimedad ja vihmased sügisõhtud võivad vahel tuju alla viia, kuid koos arutades ja toetades on võimalik leida häid viise, kuidas energiataset hoida ja tuju üleval hoida.
​
Rääkisime sellest, kuidas tasakaalustada pimedat aega väikeste rõõmuhetkedega, luua endale toetavaid rutiine ja leida uusi viise, kuidas ennast sügishooajal paremini tunda. Soojad joogid, head raamatud, jalutuskäigud looduses – igaüks jagas oma nippe ja kogemusi.
​
Kohtumise lõpetasime rahustava meditatsiooniga, et kehasse ja meelde rahu tuua ning mõtted uueks nädalaks selgeks saada. Nüüd oleme valmis astuma vastu uuele päevale!
Prokrastineerimine ehk edasilükkamine
06.11.2024
Täna meie meeleolugrupis sukeldusime taas prokrastineerimise ehk edasilükkamise teemasse – ja see oli inspireeriv! Kas teadsid, et eesti keeles on sellele uus ja põnev sõna – viivlemine?
​
Arutasime motivatsiooni eri liike ja ka seda, mis teeb tegevuste nimekirja tõeliselt kasulikuks:
-
Tunnustus ja täitumine: Pane tähele, mis juba tehtud sai, ja kiida end nende saavutuste eest!
-
Ülesannete jaotamine tükkideks: Lihtsusta oma tegevusi, jaota need väiksemateks osadeks ja mõtle läbi nende tähtsus.
-
Prioriteetide süsteem: Jagasime ülesanded kategooriatesse:
-
A-ülesanded: Nende puhul pole küsimust – need tuleb kindlasti täna ära teha!
-
B-ülesanded: Hea oleks, kui täna tehtud saab, kuid võib ka homme.
-
C-ülesanded: Kui aega jääb, võib need täna teha.
-
​
-
Elevant emotsioonide sümbolina – see tuletab meile meelde, et tegevuste saavutamine nõuab emotsioonide juhtimist ja eneseregulatsiooni.
​
Olgem julged ja sihikindlad, las viivlemine jääb meist maha!
Enesehinnangu Võlu ja Julguse Jõud
28.10.2024
Kas oled mõelnud, kui palju väge peitub enesehinnangus? Eilses grupis uurisime just seda – kuidas enesehinnang mõjutab meie julgust ja võimet väljakutsetele vastu astuda. Me saime teada, et tugeva enesehinnangu toel suudame märgata enda tugevusi ja tunda end väärtuslikuna ka keerulistel hetkedel.
​
Julgus pole alati lihtne, kuid tihti on see täpselt see, mis aitab meil suurtest võimalustest kinni haarata ja eneseusaldusega edasi liikuda. Enesehinnang ja julgus käivad käsikäes, olles teineteise toeks ja pakkudes inspiratsiooni, et astuda oma täispotentsiaali suunas.
​
Mida sina oled valmis järgmiseks saavutama?
Stressiga tegelemine
25.10.2024
Eilses grupis keskendusime stressiga
tegelemisele ja arutasime, kuidas pingelistes
olukordades paremini toime tulla. Kasutasime praktilisi
nippe ja tehnikaid, mis aitavad vähendada stressi ja
ärevust.
Sõbralik õhkkond ning motiveerivad vestlused andsid
meile uut energiat ja ideid, kuidas tasakaalu hoida!
Lisaks aitasid rõõmu tuua pisikesed hetked, nagu koera
mängulised silmad ja mõnusalt värvilised sokid!
​
Meie tugitegevust toetas ka raamat “Tehnikad
stressi vastu”, mis on täis kasulikke soovitusi stressi
maandamiseks.
Tänases meeleolugrupis sukeldusime kõigile tuttavasse teemasse – edasilükkamisse ehk prokrastineerimisse!
23.10.2024
Alustuseks asetasime end skaalale vastavalt sellele, kui palju prokrastineerimine meid mõjutab. Enamik grupiliikmeid maandus vahemikus 7-8, mis näitab, et see teema on paljude jaoks aktuaalne. Siiski leidus ka neid, kelle jaoks edasilükkamine pole nii suur probleem.
​
Miks me siis edasi lükkame?
Peamine põhjus, mida grupis välja tõime, on tänapäevane valikuvõimaluste üleküllus, mis toob kaasa otsustamishalvatuse. Lisaks sellele on ka muid põhjuseid, millest rääkisime pikemalt. Uurisime erinevaid prokrastineerijate arhetüüpe ja lõime ühe uue, spetsiaalselt meie grupi jaoks!
Kõige levinumaks mureks osutus ebaõnnestumise kartus – hirm teha vigu sunnib meid kas mitte üldse alustama või tegema asju viimasel minutil.
​
Prokrastineerimine ei ole laiskus!
Rääkisime ka sellest, et prokrastineerimine pole lihtsalt laiskus. Samas ei tähenda see ka puhkamist, sest sageli kaasneb sellega ebameeldivate tunnete koorem. Kaardistasime erinevaid negatiivseid emotsioone ja leidsime mitmeid toimetulekuvõtteid, mis võiksid aidata erinevate prokrastineerijate tüüpidel, nagu perfektsionistidel ja otsustamishirmu all kannatavatel inimestel.
​
Kodune ülesanne
Järgmiseks korraks jäi proovida teadlikult kasutada üht toimetulekuvõtet, kui märkad, et lükkad midagi edasi.
Erakordne ja eriline õhtu grupis!
14.10.2024
Eile toimus meil veidi teistsugune kohtumine – kohal oli vähem rahvast kui tavaliselt, aga see andis meile võimaluse vestelda palju personaalsemalt ja süvenenumalt. Saime omavahel lähemalt tuttavaks ja avasime end uutmoodi.
​
Kohtumise jooksul tegime väärtustamise intervjuu harjutuse, mis andis võimaluse igaühel rääkida oma tugevustest ja saavutustest. See oli tõeliselt inspireeriv ja pani meid üksteist veelgi enam hindama.
Pärast seda jätkasime lõbusalt seltskondliku mälumänguga “Lambi Kukk” , kus saime nii mõndagi uut ja üllatavat teada – naer ja head emotsioonid olid garanteeritud!
​
Eriti südantsoojendav oli hetkel, kui üks grupiliige jagas meiega maiustusi, mis tekitas veelgi kodusema ja sõbralikuma tunde.
Täna rääkisime trigeritest (päästikutest) ja kuidas nendega toime tulla!
11.10.2024
Kas oled kunagi tundnud, et teatud olukorrad või sõnad panevad su äkitselt ärevusse või kurvaks? Need on trigerid - emotsionaalsed päästikud, mis võivad tulla ootamatult.
​
Kuidas nendega toime tulla?
​
*Teadvusta*: Esimene samm on nende äratundmine. Mis täpselt käivitab tugeva reaktsiooni?
​
*Hinga*: Sügav hingamine aitab rahuneda ja hetke lahti mõtestada.
​
*Väldi või kohane*: Mõnikord on parim lahendus eemalduda trigerit põhjustavast olukorrast või muuta oma reaktsiooni.
​
Pane enda heaolu esikohale ja õpi oma emotsioonide päästikutega paremini toime tulema!
Avasta enda rollide mitmekesisus!
09.10.2024
Tänasel grupikohtumisel uurisime süvitsi rolle, mida oma elus kanname. Arutlesime põnevalt selle üle, mida üks roll meie elus tähendab. Kas sotsiaalsed rollid on midagi, millesse sünnime, mille teised meile määravad, või oleneb kõik hoopis meie sisemisest tunnetusest?
​
Rääkisime nii aktiivsetest kui ka mitteaktiivsetest rollidest, vaatasime tulevikku ja uurisime, millised rollid on ala- või ülearenenud. Lisaks tegime toreda sotsiomeetrilise harjutuse, kus grupikaaslased said end paigutada erinevatesse rollidesse – näiteks:
Lapselapse roll: kõik, kes on kunagi vanaemaga aias rohinud
Sõbra roll: kõik, kes on kambavaimus midagi ette võtnud
Töötaja roll: kõik, kes on ületunnitööd teinud
​
Osalejad kirjutasid üles kõik rollid, milles nad praegu on, milles on kunagi olnud või milles nad tahaksid olla, ning paigutasid need oma nime ümber. Seejärel arutlesime, millised rollid on kõige olulisemad ja milline tähendus neil on.
​
Kohtumise lõpetuseks tegime rahustava vaikuseminuti harjutuse, mis aitas kogutud mõtted settida.
Kaassõltuvus
04.10.2024
Täna arutasime grupis olulist teemat - kaassõltuvust. See on sageli nähtamatu muster, mis mõjutab meie suhteid ja emotsionaalset heaolu.
Kui kipume oma õnne ja otsuseid teise inimese õlgadele asetama, siis võime leida end lõputust nõiaringist. Kaassõltuvusest teadlik olemine aitab mõista, kuidas luua tervemaid piire ja hoida iseseisvust ka suhetes.
Kas sina oled märganud enda elus märke kaassõltuvusest? Võta hetk ja mõtle, kuidas seda muuta saab. Oled seda väärt!
Pea meeles, et valmistumine on edu võti!
30.09.2024
Esmaspäevases grupiarutelus vaatasime lähemalt, kuidas tööintervjuul enesekindlalt esineda ja milline CV püüab tööandja pilku.
Jagasime praktilisi nippe ja arutasime, kuidas end vestluseks ette valmistada ning mida kindlasti CV-sse lisada, et oma võimalusi maksimeerida.
Tööotsingud ei pea olema keerulised – tuleviku võti on teadlik ettevalmistus. Sinu unistuste töökoht ootab sind, ole valmis tegutsema!
Eriline neljapäev loovterapeudiga
26.09.2024
Sel nädalal oli meie grupikohtumine erandkorras neljapäeval, ja see oli tõeliselt meeldejääv! Meie juures käis külas loovterapeut, kellega saime ennast loominguliselt väljendada.
​
Seekordne teema oli "Minu sõltuvus", mille raames joonistasime silda, mis sümboliseeris ühendust meie elu erinevate etappide vahel. Lisaks proovisime kätt savivoolimises, mis pakkus mõnusalt rahustavat ja süvenemist nõudvat kogemust.
​
Kogu protsess aitas meil mõista oma sõltuvusi ja vaadata neid uue pilguga. Oli hetki, mis panid sügavalt mõtlema, aga ka selliseid, mis tõid naeratuse näole. Grupp oli toetav ja ühtne – selline koosviibimine annab alati palju juurde!
Kolmapäevane meeleolugrupp
25.09.24
Eile liitus meie grupiga taas üks neljajalgne osaleja! Koera kohalolek tõi kohe naeratuse näole, ja õnneks ei olnud kellelgi koerte ees hirmu. See oli omamoodi sümboolne, sest täna keskendusimegi hirmudele ja ärevusele.
​
Ärevus võib esineda mitmel kujul ning sellega toimetuleku viisid varieeruvad sõltuvalt inimesest ja olukorrast. Tähtis on leida endale sobivad meetodid.
​
Grupis tekib alati eriline õhkkond tänu osalejatele, ja ka seekord jagasid paljud oma nippe, mis neid aitavad.
​
Grupijuhid tutvustasid ühte tõhusat meetodit - hirmuredelit, mille abil saab samm-sammult oma hirme ületada. Koos tegime ka praktilisi hingamis- ja lõdvestusharjutusi, et hetkes paremini toime tulla ja ärevust maandada.
Mine metsa!
Retk Tartumaa Tervisespordikeskusesse
Lennart Madisson
14.12.2022
Novembri lõpus tekkis meil metsik mõte: miks mitte võtta endale terake vaba aega, sikutada juhtmed pistikutest ja kihutada kuhugi maale, metsade ja jõgede vahele. Mõeldud-tehtud.
Novembri lõpus läksime terve grupiga Tartu Tervisespordikeskusesse, mis asub Elva maagiliste mändide vahel, keset rahustavat loodust ja lumise jääkaane all olevaid veesilmi.
Et meil igav ei hakkaks, siis tegime enda jaoks põneva programmi, mis pakkus mõnusat vaheldust nii hingele kui ihule. Viisime läbi erinevaid gruppe, voolisime savi, proovisime nii klassikalist joogat kui ka uudset häälejoogat, jalutamise metsas mööda väerada, testisime täpsust lasketiirus, mängisime lauatennist ja olime üldse väga aktiivsed. Tegevust jätkus kuhjaga. Ahjaa, muidugi ei tohi ära unustada reedeõhtust sauna, filmiõhtut ega vägevat lauamänguturniiri, mille lõpp saabus alles hilistel öötundidel.
Toit oli maitsev ja madrats pehme. Retke tagasiside on olnud enam kui positiivne ja õhku on paisatud sotsiaalne tellimus juba sel kevadel sarnase väljasõidu korraldamiseks.
Igatahes oli tore nädalavahetus ja jääma innuga ootama uut ja põnevat matka!
Täname sooja vastuvõtu, mõnusa keskkonna ja heade toitude eest Tartumaa Tervisespordikeskust!
​
​
​
​
Innovatsioon depressiooni ravis
4. novembril toimub Tehnopoli veebiseminar "Innovatsioon, meeskonnatöö ja patsiendikesksus depressiooni ravis". Veebiseminaril jagatakse, millised võimalused on patsiendi ja tema lähedase toetamiseks ning kuidas saab tehnoloogia toetada valdkondade ülest koostööd ja järjepideva ravi pakkumist.
Seminarile on oodatud depressiooni kogenud patsiendid, tugimeeskond ja spetsialistid. Seminar toetab koosloomet patsientide, perearstide, psühhiaatrite, õdede, psühholoogide, kohalike omavalitsuste ja teiste valdkonna ekspertide vahel.
​
Seminar on tasuta. Rohkem infot ja registreerimine:
https://www.tehnopol.ee/events/event/?id=46588-innovatsioon-meeskonnatoo-ja-patsiendikesksus-depressiooniravis
"Lambuke"
5.10
Kolmapäeval toimus Pesas esimene filmiõhtu. Vaatasime Põhjamaade filmikuu programmi raames linastunud õudukasugemetega draamat "Lambuke", mis jutustas loo Islandil lambafarmi pidavast paarist, kelle ellu sündis lambatall, kelles nad hakkasid nägema midagi enamat. Nad adopteerisid lambukese, panid talle nime ja lõid enda kauaaegsest unistusest veidi erineva reaalsuse. Lambapoiss tõiperekonnale palju rõõmu, enne kui nad lõpuks hävitas.
​
Film on sündinud Islandi, Rootsi ja Poola koostöös 2021. aastal ning võitnud vaatajate pilgud ja kuhjaga tunnustusi erinevatelt filmifestivalidelt Cannes´is, Karlovy Varys, Londonis ja mujal.
​
Film on veel mõnda aega nähtav Jupiteris:
https://jupiter.err.ee/1608687778/lambuke
​
​
Tiksoja mõminad
15.09.2022
Kolmapäeval leidis aset järjekordne uurimisretk projekti raames „Pesast välja“. Seekord otsustasime välja uurida ning oma jalataldade peal läbi katsetada, mida kujutab endast palju häid sõnu saanud RMK Tiksoja metsarada ning grillipunkt. Seekord oli meil kaasa võtta päris suur seltskond, täpsemalt 10+ inimest, lisaks kolm teraapiakoeraks kandideerivat isendit. Kuigi ilmataat ennustas tuld ja tõrva, pääsesime vihmast täielikult. Kohale jõudes mõõtsime kõigepealt üle vahva matkaraja: tõesti, lubatud kaks kilomeetrit tähendasidki kahte tuhandet mõnusat meetrit ilusa metsa keskel. Ka teraapiakoerakandidaadid vudisid meiega rõõmsal meelel kaasa kogu teekonna. Tagasi jõudes valdas meid ennenägematu nälg ja nii puhusid grilli lõkkele meie hindamatud grillimeistrid Andres ja Aimar. Vorstikesi oodates vestlesime maast ja ilmast, kaasa arvatud horoskoobimärkide omavahelisest sobivusest. Meie tubli Elgitha oli kaasa võlunud kaks suurt salatikaussi, mis maitsesid otse lõkkest tulnud vorstikestega imehästi. Kõht täis, valdas kõiki mõnus rammestuse tunne. Päeva lõpetasime sundimatu tagasiside ringiga, vesteldes teemal: mille poolest mõjub metsaõhus tehtud grupp hoopis teistmoodi kui linnamüüride vahel tehtu. „Pesast välja“ üritus õnnestus täiesti ja ootame kõik kannatamatult uut väljasõitu!
Tule löö kampa! Otsime oma meeskonda sotsiaaltöötajat!
30.09.2023
02.07.2023
Tule löö kampa!
Otsime oma meeskonda veel üht psühholoogi
