Uudised

Avasta enda rollide mitmekesisus!
09.10.2024

Tänasel grupikohtumisel uurisime süvitsi rolle, mida oma elus kanname. Arutlesime põnevalt selle üle, mida üks roll meie elus tähendab. Kas sotsiaalsed rollid on midagi, millesse sünnime, mille teised meile määravad, või oleneb kõik hoopis meie sisemisest tunnetusest?

Rääkisime nii aktiivsetest kui ka mitteaktiivsetest rollidest, vaatasime tulevikku ja uurisime, millised rollid on ala- või ülearenenud. Lisaks tegime toreda sotsiomeetrilise harjutuse, kus grupikaaslased said end paigutada erinevatesse rollidesse – näiteks:

Lapselapse roll: kõik, kes on kunagi vanaemaga aias rohinud
Sõbra roll: kõik, kes on kambavaimus midagi ette võtnud
Töötaja roll: kõik, kes on ületunnitööd teinud

Osalejad kirjutasid üles kõik rollid, milles nad praegu on, milles on kunagi olnud või milles nad tahaksid olla, ning paigutasid need oma nime ümber. Seejärel arutlesime, millised rollid on kõige olulisemad ja milline tähendus neil on.

Kohtumise lõpetuseks tegime rahustava vaikuseminuti harjutuse, mis aitas kogutud mõtted settida.

Kaassõltuvus
04.10.2024

Täna arutasime grupis olulist teemat - kaassõltuvust. See on sageli nähtamatu muster, mis mõjutab meie suhteid ja emotsionaalset heaolu.

Kui kipume oma õnne ja otsuseid teise inimese õlgadele asetama, siis võime leida end lõputust nõiaringist. Kaassõltuvusest teadlik olemine aitab mõista, kuidas luua tervemaid piire ja hoida iseseisvust ka suhetes.

Kas sina oled märganud enda elus märke kaassõltuvusest? Võta hetk ja mõtle, kuidas seda muuta saab. Oled seda väärt!

Pea meeles, et valmistumine on edu võti!
30.09.2024

Esmaspäevases grupiarutelus vaatasime lähemalt, kuidas tööintervjuul enesekindlalt esineda ja milline CV püüab tööandja pilku.

Jagasime praktilisi nippe ja arutasime, kuidas end vestluseks ette valmistada ning mida kindlasti CV-sse lisada, et oma võimalusi maksimeerida.

Tööotsingud ei pea olema keerulised – tuleviku võti on teadlik ettevalmistus. Sinu unistuste töökoht ootab sind, ole valmis tegutsema!

Eriline neljapäev loovterapeudiga
26.09.2024

Sel nädalal oli meie grupikohtumine erandkorras neljapäeval, ja see oli tõeliselt meeldejääv! Meie juures käis külas loovterapeut, kellega saime ennast loominguliselt väljendada.

Seekordne teema oli "Minu sõltuvus", mille raames joonistasime silda, mis sümboliseeris ühendust meie elu erinevate etappide vahel. Lisaks proovisime kätt savivoolimises, mis pakkus mõnusalt rahustavat ja süvenemist nõudvat kogemust.

Kogu protsess aitas meil mõista oma sõltuvusi ja vaadata neid uue pilguga. Oli hetki, mis panid sügavalt mõtlema, aga ka selliseid, mis tõid naeratuse näole. Grupp oli toetav ja ühtne – selline koosviibimine annab alati palju juurde!

Kolmapäevane meeleolugrupp
25.09.24

Eile liitus meie grupiga taas üks neljajalgne osaleja! Koera kohalolek tõi kohe naeratuse näole, ja õnneks ei olnud kellelgi koerte ees hirmu. See oli omamoodi sümboolne, sest täna keskendusimegi hirmudele ja ärevusele.

Ärevus võib esineda mitmel kujul ning sellega toimetuleku viisid varieeruvad sõltuvalt inimesest ja olukorrast. Tähtis on leida endale sobivad meetodid.

Grupis tekib alati eriline õhkkond tänu osalejatele, ja ka seekord jagasid paljud oma nippe, mis neid aitavad.

Grupijuhid tutvustasid ühte tõhusat meetodit - hirmuredelit, mille abil saab samm-sammult oma hirme ületada. Koos tegime ka praktilisi hingamis- ja lõdvestusharjutusi, et hetkes paremini toime tulla ja ärevust maandada.

Mine metsa!
Retk Tartumaa Tervisespordikeskusesse

Lennart Madisson
14.12.2022

Novembri lõpus tekkis meil metsik mõte: miks mitte võtta endale terake vaba aega, sikutada juhtmed pistikutest ja kihutada kuhugi maale, metsade ja jõgede vahele. Mõeldud-tehtud.

Novembri lõpus läksime terve grupiga Tartu Tervisespordikeskusesse, mis asub Elva maagiliste mändide vahel, keset rahustavat loodust ja lumise jääkaane all olevaid veesilmi.

Et meil igav ei hakkaks, siis tegime enda jaoks põneva programmi, mis pakkus mõnusat vaheldust nii hingele kui ihule. Viisime läbi erinevaid gruppe, voolisime savi, proovisime nii klassikalist joogat kui ka uudset häälejoogat, jalutamise metsas mööda väerada, testisime täpsust lasketiirus, mängisime lauatennist ja olime üldse väga aktiivsed. Tegevust jätkus kuhjaga. Ahjaa, muidugi ei tohi ära unustada reedeõhtust sauna, filmiõhtut ega vägevat lauamänguturniiri, mille lõpp saabus alles hilistel öötundidel.

Toit oli maitsev ja madrats pehme. Retke tagasiside on olnud enam kui positiivne ja õhku on paisatud sotsiaalne tellimus juba sel kevadel sarnase väljasõidu korraldamiseks.

Igatahes oli tore nädalavahetus ja jääma innuga ootama uut ja põnevat matka!

Täname sooja vastuvõtu, mõnusa keskkonna ja heade toitude eest Tartumaa Tervisespordikeskust!

Innovatsioon depressiooni ravis

4. novembril toimub Tehnopoli veebiseminar "Innovatsioon, meeskonnatöö ja patsiendikesksus depressiooni ravis". Veebiseminaril jagatakse, millised võimalused on patsiendi ja tema lähedase toetamiseks ning kuidas saab tehnoloogia toetada valdkondade ülest koostööd ja järjepideva ravi pakkumist.

Seminarile on oodatud depressiooni kogenud patsiendid, tugimeeskond ja spetsialistid. Seminar toetab koosloomet patsientide, perearstide, psühhiaatrite, õdede, psühholoogide, kohalike omavalitsuste ja teiste valdkonna ekspertide vahel.

Seminar on tasuta. Rohkem infot ja registreerimine:
https://www.tehnopol.ee/events/event/?id=46588-innovatsioon-meeskonnatoo-ja-patsiendikesksus-depressiooniravis

"Lambuke"
5.10

Kolmapäeval toimus Pesas esimene filmiõhtu. Vaatasime Põhjamaade filmikuu programmi raames linastunud õudukasugemetega draamat "Lambuke", mis jutustas loo Islandil lambafarmi pidavast paarist, kelle ellu sündis lambatall, kelles nad hakkasid nägema midagi enamat. Nad adopteerisid lambukese, panid talle nime ja lõid enda kauaaegsest unistusest veidi erineva reaalsuse. Lambapoiss tõiperekonnale palju rõõmu, enne kui nad lõpuks hävitas.

Film on sündinud Islandi, Rootsi ja Poola koostöös 2021. aastal ning võitnud vaatajate pilgud ja kuhjaga tunnustusi erinevatelt filmifestivalidelt Cannes´is, Karlovy Varys, Londonis ja mujal.

Film on veel mõnda aega nähtav Jupiteris:

https://jupiter.err.ee/1608687778/lambuke

Tiksoja mõminad
15.09.2022

Kolmapäeval leidis aset järjekordne uurimisretk projekti raames „Pesast välja“. Seekord otsustasime välja uurida ning oma jalataldade peal läbi katsetada, mida kujutab endast palju häid sõnu saanud RMK Tiksoja metsarada ning grillipunkt. Seekord oli meil kaasa võtta päris suur seltskond, täpsemalt 10+ inimest, lisaks kolm teraapiakoeraks kandideerivat isendit. Kuigi ilmataat ennustas tuld ja tõrva, pääsesime vihmast täielikult. Kohale jõudes mõõtsime kõigepealt üle vahva matkaraja: tõesti, lubatud kaks kilomeetrit tähendasidki kahte tuhandet mõnusat meetrit ilusa metsa keskel. Ka teraapiakoerakandidaadid vudisid meiega rõõmsal meelel kaasa kogu teekonna. Tagasi jõudes valdas meid ennenägematu nälg ja nii puhusid grilli lõkkele meie hindamatud grillimeistrid Andres ja Aimar. Vorstikesi oodates vestlesime maast ja ilmast, kaasa arvatud horoskoobimärkide omavahelisest sobivusest. Meie tubli Elgitha oli kaasa võlunud kaks suurt salatikaussi, mis maitsesid otse lõkkest tulnud vorstikestega imehästi. Kõht täis, valdas kõiki mõnus rammestuse tunne. Päeva lõpetasime sundimatu tagasiside ringiga, vesteldes teemal: mille poolest mõjub metsaõhus tehtud grupp hoopis teistmoodi kui linnamüüride vahel tehtu. „Pesast välja“ üritus õnnestus täiesti ja ootame kõik kannatamatult uut väljasõitu!