Kuidas tulla toime isekate inimestega ?

Mul on üks tuttav, kes alati alustab või jätkab dialoogi sõnaga „mina“. Ausalt öeldes on maru tüütu, kui inimene peab ennast siin maailmas kõige tähtsamaks ja sätib kogu vestluse alati enese ümber.  On üsna kindlaks rusikareegliks, et kui isekad inimesed suhtlevad, panevad nad teisi ennast süüdi tundma. Jah, isekad inimesed võivad kasutada süütunde tekitamist, et saada, mida nad tahavad.

• Kui nad solvuvad või dramatiseerivad, ära tunne end kohustatud nende soovidele alluma.

• Näiteks: "Ma mõistan, et see on sulle oluline, aga ma ei saa praegu aidata."

Aga mida teha, kui isekas inimene on pereliige või töökaaslane?

• Hoia suhe viisakas, kuid ära lase end ära kasutada.

• Piira isiklikke vestlusi ja keskendu praktilistele teemadele.

• Kasuta huumorit või diplomaatilisi vastuseid, et hoida suhtlus neutraalsena.

• Näide: Kui nad ütlevad: "Sa ei hooli minust üldse!", vasta rahulikult:

  
  

  "See pole tõsi, kuid mul on ka oma vajadused.”

Kas enesekeskne inimene võib aja jooksul muutuda? Isekas inimene võib aja jooksul muutuda, kuid see sõltub mitmest tegurist, näiteks:

Kas ta teadvustab oma käitumist?

Kui inimene ei tunnista, et on isekas, siis on muutumine ebatõenäoline.Kui ta saab aru, et tema käitumine kahjustab suhteid, on tal võimalus muutuda.

 Näide:

• Kui keegi kuuleb korduvalt, et tema käitumine on probleem, võib ta hakata sellele mõtlema.

• Kui aga kõik tema ümber lihtsalt lepivad sellega, siis tal pole põhjust muutuda.

Oluline on muidugi ka see, kas isekas inimene tahab ise muutuda.

Kas enesekeskne inimene üldse tahab ise muutuda? Jah, aga seda vaid siis, kui muutus tuleb inimese enda seest.

• Kui isekas inimene näeb, et tema suhted halvenevad ja ta tõesti hoolib teistest, võib ta teha pingutusi.

• Kui ta ei tunne vajadust muutuda, siis ei muuda teda ka teised inimesed.

  
  

Märk, et inimene tahab muutuda:

• Ta küsib tagasisidet ja proovib paremini arvestada teistega.

• Ta tunnistab, et on olnud liiga keskendunud iseendale.

Millised oleks praktilised nipid ja trikid, kuidas isekate inimestega hakkama saada?

Siin on mõned rahulikud viisid, kuidas enesekesksete inimestega toime tulla, et kaitsta oma vaimset tasakaalu ja vältida konflikte:

1. Määra piirid

• Enesekesksed inimesed kipuvad sageli teisi kasutama oma vajaduste rahuldamiseks. Selgete piiride kehtestamine aitab säilitada sinu aega ja energiat.

• Näide: „Ma ei saa praegu aidata, kuid annan sulle teada, kui mul on vaba hetk.”

2. Harjuta neutraalset vastamist

• Jäta oma vastused neutraalseks ja ära lase emotsioonidel kaasa haarata. Hoia rahulikku tooni, mis näitab, et te ei lase end nende käitumisest mõjutada.

• Näide: „Arusaadav” või „Mõistan,” ilma endas lisapingeid tekitamata.

3. Ole ennast kehtestav

• Õpi väljendama oma vajadusi ja ootusi selgelt ja rahulikult. Enesekehtestamine ei tähenda agressiivsust, vaid oma seisukohtade edastamist kindlal viisil.

• Näide: „Mul on hetkel palju teha ja vajan keskendumiseks oma ruumi.”

4. Suuna fookus endale

• Selle asemel et kulutada energiat nende käitumise analüüsimisele, suuna tähelepanu oma eesmärkidele ja heaolule. Püüa keskenduda oma arengule ja vajadustele.

• Näide: Pärast pingelist kohtumist nende tähelepanuga seotud ootuste asemel jätka oma toimetustega.

5. Ära võta nende käitumist isiklikult

• Mõista, et nende enesekesksus ei ole sinu vastu suunatud, vaid peegeldab sageli nende endi probleeme. Selle teadvustamine aitab vältida liigset haavumist.

• Näide: Kui nad ei näi sinu vajadustest hoolivat, siis pea meeles, et see on nende teema, mitte sinu väärtuse mõõde.

6. Ole realistlik oma ootustes

• Tea, et enesekesksed inimesed ei pruugi kohe muutuda, isegi kui sa nendega avatult räägid. Mida realistlikumad on sinu ootused, seda vähem pettud.

• Näide: Ära oota, et nad kohe sinu vajadusi mõistaksid – tea, et see võib võtta aega ja jää rahulikuks.

7. Järgi oma väärtusi ja prioriteete

• Säilita fookus oma väärtustel ja ära lase neil oma väärtushinnanguid mõjutada. Keskendudes enda põhimõtetele, hoiad ära enda mõjutamise nende isekate käitumiste poolt.

• Näide: Kui nad julgustavad sind tegema midagi, mis ei vasta sinu väärtustele, ütle rahulikult „See ei ole mulle sobiv.”

8. Õpi oma emotsioone kontrollima

• Teadlik hingamine, pausid ja rahustavad tehnikad aitavad jääda enesekesksuse väljenduste juures rahulikuks. See aitab säilitada sisemist tasakaalu.

• Näide: Kui tunned ärritust nende käitumise pärast, võta hetk rahulikult hingata ja keskendu oma reaktsiooni rahustamisele.

9. Vali oma vestluste toon ja sügavus

• Vestlusi saab hoida kerge ja neutraalse pinnal. See aitab vähendada pingeid ja säilitada rahu. Väldi liiga isiklikke või sügavaid teemasid, mis võivad tekitada arusaamatusi või konflikte.

• Näide: Vestle lihtsalt ja neutraalselt, vältides teemade süvenemist, mis võivad konflikte tekitada.

10. Õppige aktsepteerima ja lahti laskma

• Mõnikord on parim viis oma rahu säilitamiseks aktsepteerida, et teatud inimesed ei muutu, ja lasta lahti ootustest, et nad peaksid olema teistsugused. See aitab säilitada rahu ja hoida tasakaalu.

• Näide: Kui nad ei suuda sinu vajadusi austada, lase lahti soovist, et nad muutuksid, ja keskendu iseenda rahulikkuse säilitamisele.

Nende tehnikate harjutamine aitab sul toime tulla enesekesksete inimestega rahulikul ja tasakaalukal viisil, säilitades enda heaolu ja vähendades pingeid suhetes.