Kuidas saada üle üksildusest?

Olen oma loomult introvert ehk olemuselt sissepoole pööratud inimene. See tähendab, et meelsamini viibin üksi omaette kui taidlen suures seltskonnas. Ometi, ma ei salli üksildusetunnet. Sellise sisemise vastuoluga pean sageli rinda pistma. Mida aeg edasi ja vanemaks ma saan, seda vähemaks inimesi mu ümber jääb. Pean silmas just sõprussuhteid. Sõbrad kipuvad olema juba hiidvanadest aegadest, uusi miskipärast enam niiväga peale ei tule –’ kuigi olen praegu palju sõbralikum ja parketikõlbulikum kui olin seda nooruses.

Mida siis teha, kui üksildusetunne kannast purema hakkab? Olen enda jaoks selgeks teinud mõned nipid ja trikid, mis aitavad paremini sotsialiseeruda.

Üksildusest üle saamine võib olla keeruline, kuid see on täiesti võimalik. Siin on mõned praktilised sammud, mis aitavad end paremini tunda ja uusi sidemeid luua.

1️. Mõista oma üksinduse põhjust

• Kas oled füüsiliselt üksi või tunned end üksildasena ka inimeste keskel?

• Kas sul on raske uusi suhteid luua või hoida olemasolevaid?

  Vihje: Mõistes oma üksinduse algpõhjust, saad selle vastu teadlikumalt tegutseda.

2️. Ole avatud uutele kontaktidele

• Proovi suhelda rohkem töökaaslaste, naabrite või vanade tuttavatega.

• Astu esimesed sammud – tervita, alusta vestlust, küsi, kuidas kellelgi läheb.

  Vihje: Väikesed vestlused võivad viia sügavamate sõprussuheteni.

3️. Liitu kogukonnaga või leia uusi tegevusi

• Osale huviringides, spordiklubides või vabatahtlikus töös.

• Mine loengutele, töötubadesse või üritustele, kus kohtad sarnaste huvidega inimesi.

  Vihje: Sarnased huvid loovad loomulikke sidemeid uute inimestega.

4️. Ole olemas ka teistele

• Paku tuge või lihtsalt kuula, kui keegi vajab vestluskaaslast.

• Kirjuta või helista vanale sõbrale, kellega pole ammu suhelnud.

  Vihje: Kui oled teisele toeks, märkad, et ka sinul on rohkem inimesi enda ümber.

5️. Vähenda sotsiaalmeedia mõju

• Sotsiaalmeedia võib tekitada tunde, et kõigil teistel on ideaalne elu ja palju sõpru.

• Keskendu päriselule ja otsesele suhtlusele, mitte ainult ekraanidele.

  Vihje: Reaalsed kontaktid on väärtuslikumad kui meeldimised internetis.

6️. Õpi nautima omaenda seltskonda

• Üksinda olemine ei pea olema negatiivne – kasuta seda aega enda arendamiseks.

• Leia tegevusi, mis sulle rõõmu toovad, olgu selleks lugemine, matkamine või muusika kuulamine.

  Vihje: Kui õpid endaga hästi läbi saama, ei tundu üksindus enam nii raske.

7️. Vajadusel otsi professionaalset abi

• Kui üksildus muutub väga raskeks ja segab igapäevaelu, võib terapeut või tugigrupp aidata.

• Ära karda abi küsida – see on märk tugevusest, mitte nõrkusest.

  Vihje: Mõnikord vajame lihtsalt veidi juhendamist, et leida oma tee välja üksindusest.

Jutu alguses mainisin, et uusi sõpru ei kipu keskeas eriti juurde tulema. Miks see nii on, tont seda teab. Olen seda küsimust oma peas kolinal veeretanud siia-sinna ja välja mõelnud mõned põhjendused ning lahenduskäigud.

Keskeas sõprade leidmine võib olla keerulisem mitmel põhjusel. Siin on mõned peamised takistused ja lahendused, kuidas neist üle saada:

1️. Töö ja pere võtab suure osa ajast

Lahendus: Planeeri teadlikult aega sotsiaalseteks tegevusteks, näiteks ühenda lõuna- või kohvipausid sõpradega.

2️. Vähem võimalusi uute inimestega kohtumiseks

Lahendus: Liitu hobiringidega, osale vabatahtlikus tegevuses või mine kogukonnaüritustele.

3️. Sõprus pole enam nii spontaanne

Lahendus: Pane sõprussuhted kalendrisse – teadlik suhtlemine hoiab sidemeid elus.

4️.  Minevikus tekkinud usaldusprobleemid

Lahendus: Anna uutele inimestele võimalus ja ära lase varasematel pettumustel sulgeda uksi.

5️. Väljakujunenud sotsiaalsed ringid 

Lahendus: Ära pelga uusi algusi – sõpru võib leida ka tuttavate kaudu.

6️. Muutuvad huvid ja väärtused

Lahendus: Leia sõpru läbi tegevuste, mis sulle tõeliselt meeldivad.

7️. Hirm tagasilükkamise ees

Lahendus: Ole julge, astu ise esimene samm ja alusta vestlust – enamik inimesi tunneb samasugust ebakindlust.

8️.  Mugavustsoonist väljumise raskus 

Lahendus: Proovi väikseid samme, näiteks tere ütlemine naabrile või kolleegiga vestluse alustamine.

9️. Vanad sõprused võivad hääbuda

Lahendus: Ära karda vanu sõprussuhteid taaselustada – võib-olla tunneb ka teine pool puudust kontaktist.

10. Sõpruse mõiste muutumineLahendus: Lase sõprussuhetel areneda loomulikult, ära oota kohe sügavat sidet – ka tuttavatest võivad aja jooksul saada head sõbrad.