Sügis – looduslik värviteraapia, mis maksab täpselt null eurot

Sellel nädalavahetusel võtsin korraks aja maha, jalutasin Emajõe äärde, leidsin suure vaevaga vaba pingi, sahistasin jalgadega kuldkollastes lehtedes ja lasksin mõtetel vabalt voolata. Mõnus oli. Tundsin lausa füüsiliselt, kuidas argimured taanduvad häbelikult kuhugi kaugusesse ja aset võtavad hoopis rõõmsamad, heas mõttes melanhoolsed heietused.

Kui suvi on nagu särtsakas sõber, kes kutsub sind rannas tantsima ja päikese käes naerma, siis sügis on see mõtlik kunstnik, kes maalib su ümbruse kuldseks, oranžiks ja karmiinpunaseks ning sosistab: „Rahu. Kõik muutub – ja see on okei.“

Paljude jaoks on sügis pigem masendushoo algus: vihm, pimedus, pori ja tunne, et elu on nagu tühjaks saanud akupank.Aga tegelikult on sügis hoopis looduse enda värviteraapia kursus, ja kõige toredam — ilma registreerimistasuta.

Mis imeloom see värviteraapia siis on?

Värviteraapia ehk kromoteraapia on vana ja auväärne meetod, mille järgi värvid mõjutavad meie meeleolu, energiat ja isegi tervist.Mõte on lihtne: iga värv kannab oma sagedust ja energiat, mis omakorda mõjutab inimese keha ja psüühikat.Polegi vaja kristalle ega viirukeid – piisab, kui tead, milline toon su hinge paitab ja milline närvi ajab.

Värviteraapia põhimõte ütleb, et värvid võivad:

• rahustada või ergutada,

• tõsta tuju või aidata lõdvestuda,

• soodustada keskendumist või luua rahu,

• ja – mis kõige tähtsam – tuletada meelde, et maailm on ilus isegi siis, kui sa ise parasjagu pole.

  
  

Tuleb välja, et kui sa vaatad kuldkollaseid vahtralehti ja tunned, kuidas süda natuke kergemaks muutub – siis see ongi teraapia.

Sügis – suurim tasuta värviteraapia seanss

Kui sügis saabub, kipub Eesti inimene säästupõrsa kallale, et võtta sealt viimased kopikad ja minna kas kallisse spaasse või mainekasse meditatsioonilaagrisse. Võid selle kõik unustada – kui sinus on vähegi loomingulisust ja unistajahinge, teeb sügis seda kõike sinu eest!

Kollane – rõõmu ja energia värv

Kollane on nagu kange espresso, aga ilma kõrvalmõjudeta.See annab särtsu, tõstab meeleolu ja tuletab meelde, et elu on endiselt soe, isegi kui termomeeter enam seda ei kinnita.Vaata lihtsalt üht vahtrapuud päikeseloojangus – see on nagu C-vitamiin silmadele.

Oranž – loovuse ja julguse värv

Oranž on värv, mis ütleb: “Kõik on võimalik!”See on lõke, soe kampsun ja kõrvitsasupp ühes toonis.Kui tunned end hallina, siis istu pargipingile ja jälgi üht oranžiks värvunud puud – see on sama, mis loovuse lüliti sisse keeramine. Ega siis budistlikel munkadel pole rüü niisama naljaviluks valitud oranži tooni – sellel kõigel on oma kaval tagamõte.

Punane – eluenergia ja kirg

Punane meenutab, et ka sügisel tasub süda soojas hoida.See on värv, mis paneb su verd kiiremini käima ja annab hoogu – olgu selleks siis trenn, tants või lihtsalt jalutuskäik, mille ajal sa tunned: „Ma olen elus!“

Nii, et kui järgmisel korral kipud kodus norutama, otsi kapist välja punast värvi sokid või aluspüksid ja sa tunned, kuidas naeratus poeb justkui iseenesest sinu põskedesse.

Roheline – tasakaal ja rahu

Kui punane paneb südame põksuma, siis roheline aitab selle jälle rahulikuks saada.Roheline on taastumise värv – metsaradu mööda käies saad end justkui uuesti kalibreerida.Pole juhus, et sõna „rahulik“ ja „roheline“ sobivad keeleliselt nii hästi kokku.

Sinine ja lilla – sügise mõtisklev pool

Sinine taevas, õhtune udu, lilla kanarbik – need värvid tuletavad meelde, et on täiesti õige hetk tempot aeglustada.Sinine toob selguse ja rahu, lilla aga aitab sul endaga paremini läbi saada.Sügisel polegi vaja kõike „ära teha“ – vahel on mõnus lihtsalt olla, nagu vaikne järv, mis peegeldab värvilisi puid.

Värviteraapia praktikas – sügise ellujäämisretsept

Kui tunned, et pimedus hakkab hinge närima, tee sügisest oma kodune terapeudikoolitus. Siin mõned praktilised (ja lõbusad) viisid, kuidas seda teha:

Kodune värviteraapia ei pea tähendama kallite kristalllampide või feng shui kursuste tellimist – piisab teadlikust värvimängust ja väikestest muudatustest, mis muudavad tuju paremaks ja kodu rõõmsamaks.

Mina olen kasutanud värviteraapiat alateadlikult aastakümneid, otsekui iseenesest. Alles viimasel ajal olen seda teinud teadlikult ja see pole üldse raske. Vaatame nüüd üheskoos üle mõned võimalused, kuidas elu lihtsate ja odavate vahenditega pisut värvilisemaks muuta.

Kõigepealt peamine, kui ikka närv on must, ära passi, vaid värvi midagi!

Kui ükski stressimaandusnipp enam ei tööta, võta ette… pintsel!Ühe toa seina värvimine soojasse tooni (näiteks helekollane, virsik või salveiroheline) teeb imet.Värske värv on nagu uus algus – odavam kui teraapia ja annab korraga nii loomepisiku kui tujutõusu.(Boonus: füüsiline töö põletab kaloreid ka!)

Küünlad – otsekui väikesed päikesed pimedas toas

Sügisel ja talvel võib küünlavalgus olla su parim sõber.Oranž, punane ja kuldne leegike annavad ajule signaali: “Kõik on soe ja turvaline.”Kui veel lõhnab kaneeli või vanilje järele – oledki koduses spaaparadiisis.(Ainult ära küünaldest oma voodit värviteraapiaks tee – turvalisus ennekõike!)

Padjad ja soojad tekikesed – kiireim tujumuundur

Tuba tundub hall ja igav? Lisa üks oranž padi, üks sinepikollane pleed ja võib-olla roheline lillevaas.Uus värvikombinatsioon töötab nagu antidepressant, ainult ilma kõrvalmõjudeta.Tunned end loiuna – vali soojad toonid. Oled üleväsinud – vali jahedad toonid.

Taimed – roheline teraapia purgis

Roheline on tasakaalu, rahu ja kasvu värv.Iga toataim, isegi tagasihoidlik kaktus, töötab nagu väike stressifilter.Ja kui sul on tunne, et elu on kontrolli alt väljas – vähemalt su taim kasvab. See on juba midagi! Ja kui taimed pole sinu rida, siis võid kasvatada näiteks teeseent – lihtne hooldada ja palju kasu (saad regulaarselt väga toitvat seenelimonaadi ja seda praktiliselt tasuta).

Lase loovus vabaks - tee värvigalerii oma seinale

Riputa seinale pilte, mis sind rõõmustavad – olgu see meresinine maastik, oranž abstraktne plahvatus või lihtsalt värviline tapeet.Iga kord, kui silm neile langeb, saad väikese meeleoluannuse.Praegu müüakse erinevates oksjonikeskkondades väga ilusaid ja väga odavaid kunstiteoseid, mis on valmistatud andekate meistrite poolt, kellel pole (veel) kuulsat nime.

Söö silmadega – värviteraapia taldrikul

Värviline toit = rõõmus meel.Kollane paprika, punane peet, roheline spinat, lillakas kapsas – see on otsekui söödav vikerkaar.Ajule tundub, et elu on kohe huvitavam, kui lõuna näeb välja nagu Konrad Mäe maal.(Ja olgem ausad, brokoli ehk spargelkapsas on tunduvalt talutavam, kui tal on kõrval oranž porgand).

Toiduga mängimine on lõbus, ei võta üleliia kaua aega ja mis peamine, oma töö ja tegevuse tulemusest saad lõpuks kõhu kõvasti täis!

Värvilised valgused – tulede mäng

Vaheta lambipirn värvimuutva LED-i vastu. Just ükspäev ehituspoodi tuuseldades märkasin, et see moodne ja äge värvimuutev pirn ei olegi üle mõistuse kallis.Sinine valgus aitab rahuneda, soe kollane tekitab kodutunde, punane annab energiat (aga ära sellega magama mine – süda arvab, et on häireolukord, hehe).Tee endale “valgusteraapia õhtud” – vali toon vastavalt tujule. Kes viitsib selle mõttega edasi minna, siis on müügil (samuti soodsalt) eraldi valgusteraapia lambid, mis loovad lühikese ajaga stressivaba õhkkonna ja mõnusama meeleolu.

Pane taustaks rahustav värviheli

Kui värvid silmadele tunduvad liiga intensiivsed, lisa neile helivärve.YouTube on pungil täis klippe, mille sisuks metsakohin, mere sahisemine, vihmasabin või kasvõi lustakad lindude häälitused.Kui kasutad rahustavaid värve ja helisid üheskoos, saad endale tunde, otsekui oleksid puhkusereisil, ilma et peaksid kodust lahkuma.

Värviline enesereflektsioon – vali oma “päeva värv”

Igal hommikul küsi endalt: “Mis värvi ma täna olen?”Kas rahulik sinine, särav kollane või tormine hall?Kui märkad, et oled mitu päeva järjest hall, siis on aeg teadlikult lisada midagi elavat – kas riietesse, toitu või toanurka.See lihtne harjumus õpetab sind märkama oma meeleolu ja seda pehmelt mõjutama.

Värviteraapia ei ole maagia, see on eluterve tähelepanelikkus.Kui maailm tundub hall, ei pruugi probleem olla sinus – võib-olla lihtsalt su elutoas on liiga palju beeži.

Nii et lisa julgelt värve: üks padi, üks taimeleht, üks soe küünal — ja juba hakkabki elu natuke särama.Lõppude lõpuks, nagu on öelnud klassikud:  elu on liiga lühike, et seda mustvalgena vaadata!

Lõpetuseks võib öelda, et ka sügisel on oma filosoofia: nimelt, muutus on ilus!

Sügise suurim õppetund on see, et muutus ei ole lõpp, vaid loomulik osa elust.Lehed langevad mitte kurbusest, vaid et teha ruumi uuele kasvule.Ja võib-olla peaksime me kõik mõnikord õppima puudelt – lahti laskma sellest, mis on vana ja väsinud, ning usaldama, et kevadel tuleb uus leht.

Sügis on nagu soe kallistus, mille käigus loodus sosistab sulle kõrva:

„Pole vaja võidelda – lihtsalt vaata, kui ilus on kõik.“

Värviteraapia pole tegelikult mingi esoteeriline ime, vaid oskus märgata ilu, mis juba su ümber on.Ja sügis on selle meistriklass.

Seega, kui järgmine kord mõtled, et “oh ei, jälle pime ja külm”, astu õue, vaata neid kuldseid lehti ja ütle endale:

“See on mu tasuta teraapiaseanss – palun, loodus, anna veel üks annus oranži optimismi!”